午睡虽好,但有个特大的害处!2类人千万别午睡
来源:官方微博网 发表于2019-05-12 18:08:27 编辑:达芬奇
摘要: 又到了一年春困时,午饭刚一吃饱,就昏昏欲睡。 加上最近这气候的催眠,睡个不被人 (老板和搭档) 打扰的好午觉不知是多少人的愿望。 下面这张图,

  

午睡虽好,但有个特大的害处!2类人千万别午睡,特别第一类人

  

午睡虽好,但有个特大的害处!2类人千万别午睡,特别第一类人

  又到了一年春困时,午饭刚一吃饱,就昏昏欲睡。

  加上最近这气候的催眠,睡个不被人

  (老板和搭档)

  打扰的好午觉不知是多少人的愿望。

  下面这张图,你没经历过算小编输!

  来自新浪微博@

  hornydragon

   @互联网冲浪攻略

  哈哈,是不是切身体会?还有睡到深处打鼾、流口水的对不对?

  睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让干的事情麻溜地干完。

  可是有些人由于这样那样的原因,不午睡。小编就需要给你讲讲了

  午睡有5个优点

  午睡对上班一族来说,是很好的“身体修正剂”。

  忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体优点多多。

  1、康复精力,增强记忆力

  关于午睡能够“康复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲乏,工作效率大大提高,脑反响也显着活络,记忆力也更好。

  一些研讨也标明,午睡是正常睡觉和清醒的生物节律的体现规则,能够让人坚持清醒。

  图片源于网络

  2、协助降血压

  希腊阿斯克利皮昂归纳医院心脏病专家马诺利斯

  ·

  卡利斯特拉托斯博士及其研讨小组,在归纳考虑了喝酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年纪、性别和用药等要素后,成果显现:

  (对均匀年纪62岁的212名参试者进行数据整理)

  不午睡者的均匀血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者均匀血压为128.7/76.2毫米汞柱。

  午睡对血压的下降有着效果

  而血压每下降2毫米汞柱,心脑血管危险则相应下降。

  3、维护心脏

  新近一项24000人参与的研讨显现,比起很少午睡的人,习气午睡的人死于心脏病的危险下降了近40%。

  午睡能够必定程度上下降压力激素水平,起到维护心脏的效果。

  图片源于网络

  4、缓解眼睛疲惫

  每天对着电脑、手机,眼睛干涩、疲惫。而午睡时,眼睛闭合,有利于泪腺排泄泪水,润泽眼球。闭目养眼、闭目养神便是这个道理。

  5、缓解不良情绪,赶开郁闷

  午睡有利于削减紧张感,缓解压力,改进心境,然后能有效地赶开不良情绪和郁闷状况。

  说了这么多午睡的优点,其实也不能说只要优点没害处。

  午睡有个很大的害处

  很多人或许发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

  这便是午睡带来的最大害处:

  越 睡 越 累

  越 睡 越 懵

  越 睡 越 想 睡

  这个三连击常常发作在周末,由于有大把的时刻用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~

  醒来真的是难过之极,比不睡午觉还难过。

  对啦,你这是睡多了。

  主张午睡最佳时刻段为20~30分钟就能够啦,最长不超越40分钟~

  不然你就深受其害,不得利反被害。

  除了要留意午睡时长,还要提示各位小主,尤其是办公室一族,

  睡觉姿态要正确。

  明显,我是知道我们各式各样的姿态的。

  一觉醒来,哎呦,我的脖子、臂膀、腰......麻、酸、僵。长时间这样睡,或许

  ↓↓↓

  28岁张女士,用手臂当枕头午睡,左手手腕一向抬不起来,去医院被确诊为左手桡神经卡压受损,需手术医治,不然左手将长时间垂腕变形。

  这位中学生,午睡后臂膀不会动了,到骨科一查看,说是睡姿不合适导致的。

  所以呢,正告趴着桌子睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄然受损。

  午睡小神器引荐:

  腰后坐垫,桌上抱枕,脖子上能够挂个U型枕;

  假如办公室空间足够,能够买个简易折叠小床~

  当然,睡午觉你除了要留意上面两点,还应该留意刚吃饱饭就睡觉,会变胖胖胖胖胖。能够

  吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

  午睡睡对了有优点,睡得不对有害处。绝大多数人都睡午觉都是优点多多,但有些人却不宜睡午觉。

  这2类人最好别睡午觉

  1、夜晚失眠或睡欠好的人

  有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半响睡不着或许睡欠好,不主张午睡。假如午睡,则或许加剧晚上的失眠状况。

  而这类人常常犯的过错是:前一晚没睡好,第二天白日就困得不可,想睡觉或许想补觉。这样反而日夜倒置,对构成规则睡觉晦气。

  2

  、血压低的人

  血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

  假如室内温度实在是太热高温,不主张血压低的人睡午觉。由于气温热会加剧低血压。

  不过现在家里一般都有电扇、空调,室温适中,那血压低的人仍是能够睡午觉的。

  或许,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,乃至说午睡是这类人在缓慢自杀。

  其实,足够的睡觉对脑供血缺乏的人来说,有必定优点,这类人最该留意的应该是自己的血压动摇。晚间的睡觉妨碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会添加中风危险。

  睡午觉

  压的脸上、臂膀上都是印子的,

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